Keinginan "sederhana" - orang yang skeptis akan melihat ketika dia mengetahui bahwa hanya dalam satu minggu Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 7 kg.
Dan tidak akan percaya pada "keajaiban". Orang yang skeptis tersebut salah: setelah 7 hari Anda akan dapat mengklaim gelar "Nona Grace" yang tak terucapkan.
Anda hanya perlu bersabar dan bekerja keras.
Cara menurunkan 7 kg dalam seminggu - beberapa rekomendasi
Cara mencapai kulit yang ideal, cara menurunkan 7 kg dalam seminggu - tidak semua gadis yang kompleks karena obesitas, atau wanita "usia Balzac" yang telah "menjadi gemuk" di dekade kelima, tahu.
Selama lebih dari selusin tahun ahli gizi telah bingung tentang masalah penurunan berat badan. Tapi mereka semua sampai pada kesimpulan yang sama.
Diet seimbang, olahraga harian, ditambah aktivitas fisik sedang - dan kelebihan berat badan dengan cepat mulai meninggalkan tubuh Anda.
Dan pada akhir pekan - berjalan kaki di tempat asli dengan tas punggung, partisipasi dalam budaya fisik dan acara olahraga.
Tidak mungkin menurunkan berat badan hanya dengan menghindari makanan berkalori tinggi. Sangat penting untuk memasukkan olahraga juga. Semua kombinasi ini akan memberikan hasil yang sangat baik.
Makanan untuk menurunkan berat badan dengan cepat - apa yang harus dicari
Ada aturan umum yang ditetapkan untuk menurunkan berat badan, item nomor satu di antaranya adalah nutrisi.
Banyak orang mengira ini hanya Hercules oatmeal di pagi hari, lebih banyak sayuran sepanjang hari, produk susu rendah lemak - dan tanpa permen, atau hampir tidak ada, untuk menghindari daging berlemak dan daging asap.
Tapi siapa yang bisa menahan "siksaan" seperti itu di tubuh mereka sendiri untuk waktu yang lama, ketika Anda terus-menerus ingin makan, tetapi Anda ingin menurunkan 7 kg dalam seminggu.
Satu hari berlalu, lalu satu hari lagi, dan Anda, melambaikan tangan Anda pada segala hal, kembali ke cara hidup sebelumnya, memberi makan tubuh dengan makanan yang dilarang selama diet. Apa yang disebut "kerusakan" terjadi.
Anda sudah lupa tentang tujuan Anda - cara menurunkan 7 kg dalam seminggu. Dan setelah beberapa hari, berdiri di depan cermin, dan merenungkan sosok Anda, Anda memperhatikan bahwa, sayangnya, "Nona Grace" - ini tidak berlaku untuk kulit Anda.
Mengapa ini terjadi? Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa tubuh manusia membutuhkan sejumlah karbohidrat, lemak, dan nutrisi lainnya.
Tanpa mendapatkannya untuk jangka waktu tertentu, tubuh menggunakan cadangannya dan mengalami stres. Kemudian, ketika Anda melepaskan diri dan memakan semua yang Anda inginkan begitu lama, proses penimbunan terjadi.
Tubuh memulihkan semua yang telah hilang dan mencoba menabung segera. Dan sebagai hasilnya, Anda akan bertambah 2 kilogram lebih banyak daripada sebelum menurunkan berat badan.
Sangat penting untuk mengembangkan aktivitas khusus hanya untuk Anda, dengan mempertimbangkan kebutuhan tubuh Anda.
- Mulailah dengan membuat rencana kasar untuk seluruh periode saat Anda akan menurunkan berat badan. Dalam hal ini, rencana seperti itu harus dikembangkan selama 7 hari - untuk saat ini. Tetapi jika implementasinya berhasil diselesaikan, maka dimungkinkan untuk mengembangkan rencana selama sebulan, selama enam bulan. Dan Anda tidak akan membutuhkannya selama setahun, karena gaya hidup sehat akan menjadi kebutuhan sederhana Anda, dan tidak membuat "rencana untuk sebuah rencana".
- Baca literatur spesialis tentang dietetika. Lebih baik jika diet dikembangkan oleh ahli diet.
Dan hanya dalam 7 hari kehilangan beberapa kilogram ekstra yang merusak sosok Anda.
Mengembangkan pola makan harian untuk menurunkan 7 kg dalam satu minggu
Penumpukan lemak di dalam tubuh dilakukan tergantung dari jumlah kalori yang masuk. Makanan berlemak, makanan yang dipanggang, manisan dalam jumlah banyak (saya mau dan saya akan) dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan bencana - istri seorang pedagang klasik berbobot 100 kilogram.
Bagaimana cara menurunkan 7 kg dalam seminggu adalah pertanyaan yang "menyakitkan" yang tidak akan membuat Anda sendirian. Mari kita cari tahu.
Menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari akan membantu:
- porsi makanan seimbang, sering dan kecil sesuai dengan diet (tetapi tidak sampai kelelahan);
- peningkatan pola makan sayuran dan buah-buahan;
- asupan air yang cukup (1, 5 hingga 2 liter per hari).
Bagaimana dengan selera makan Anda? Jika Anda telah memilih diet yang tepat, maka perasaan lapar seharusnya tidak mengganggu Anda.
Lanjutkan memberi makan tubuh Anda dengan sereal dari sereal: jelai mutiara, oatmeal, soba (ngomong-ngomong, cukup tinggi kalori dan sangat enak), perkenalkan sayur dan buah secara melimpah ke dalam makanan harian Anda.
Selain itu, di musim panas mereka tidak mahal, dan dipenuhi dengan nutrisi penting untuk tubuh, vitamin, mineral.
Tomat, mentimun, wortel, bit mentah dan rebus, peterseli, dill, seledri, bulu daun bawang, dan sebagainya - harus selalu ada dalam menu harian Anda.
Salad dibumbui dengan bunga matahari aromatik dan minyak zaitun. Dan tidak ada daging asap, Anda akan segera melupakannya, bagaimana suatu saat Anda lupa tentang kue krim, yang merupakan makanan lezat favorit.
Hanya roti gandum hitam, sebaiknya tidak terlalu lembut, dan dalam jumlah yang wajar.
Menu perlu dikembangkan untuk setiap hari, dengan mempertimbangkan semua kemungkinan hidangan diet dengan penggunaan salad setiap hari. Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan, Anda hanya perlu mendapatkan sedikit daya tahan dan kesabaran.
Pendidikan jasmani harian untuk mencapai tujuan berharga
Orang dan model terkenal telah mendemonstrasikan contoh klasik penurunan berat badan lebih dari sekali, muncul di hadapan penggemar dalam tampilan yang hampir baru setelah menurunkan berat badan berlebih.
Seorang wanita biasa menemukan contoh untuk diikuti, tapi tidak tahu bagaimana menurunkan 7 kg dalam seminggu.
Misalnya, seorang penyanyi terkenal, menurut majalah, mampu menurunkan 35 kg berat badan berlebih dalam sebulan, dan tampak bugar di layar TV.
Namun tidak ada rahasia khusus untuk menurunkan berat badan. Selain pola makan seimbang, perlu juga dikembangkan pendidikan jasmani sehari-hari.
Pagi harus dimulai dengan pemanasan singkat, termasuk:
- berjalan;
- kompleks latihan fisik ringan.
Di malam hari atau segera setelah bekerja, ada baiknya mengunjungi gym. Di sini Anda dapat memilih latihan kekuatan, yang berkontribusi pada pembakaran lemak intens, dan kelas kebugaran, yang memperkuat dan mengencangkan massa otot.
Joging wajib sebelum tidur. Jika tidak ada stadion atau taman di dekatnya, Anda bisa membuatnya di sekitar rumah.
Dedikasikan 45 - 60 menit Anda untuk latihan harian, dan di akhir minggu Anda akan melihat bagaimana pendidikan jasmani bersama dengan pola makan yang dikembangkan akan membuat sosok Anda langsing, bugar dan menarik.
Jantung berdebar lebih riang, seluruh tubuh terasa ringan, dan Anda terus mengikuti jalan yang dipilih, sudah mengetahui cara menurunkan 7 kg dalam seminggu.